3月20日下午，經(jīng)貿(mào)一部1072201班同學們滿懷期待與欣喜，迎來了宋佩佩老師的心理班會課。為了幫助班上同學以更好的狀態(tài)迎接五月份即將到來的高考，本次班會以“如何緩解壓力”為主題，幫助同學們緩解緊張焦慮的情緒，更好地應對心理壓力。

課堂上，宋老師借助生動有趣的PPT，詳細講解了壓力產(chǎn)生的原因，每一項內(nèi)容都緊密聯(lián)系同學們的日常生活，讓大家感同身受。比如，堆積的作業(yè)、到來的考試、不定的未來等，這些日常生活中的壓力源，同學們再熟悉不過。隨后，老師播放視頻，直觀地展示了壓力帶來的不良影響，如情緒波動、莫名煩躁、睡眠質(zhì)量下降等，同時也傳授了一些緩解壓力的方法。

在互動環(huán)節(jié)，老師組織同學們開展了一個特別的游戲。大家在紙上寫下不同時期自己面臨的壓力事件，繪制出每個人的壓力桶，然后認真思考調(diào)節(jié)情緒、排解壓力的方法。同學們分成若干小組展開熱烈討論，現(xiàn)場氣氛活躍，歡聲笑語不斷——神奇的是，在這樣的彼此訴說中，壓力值似乎就已悄然減輕了一些。

討論結(jié)束后，老師邀請同學上臺分享自己的經(jīng)歷和感悟。心理委員有幸成為第一個分享者。他說，剛上臺時，還能明顯感受到一股無形的壓力，但在聲情并茂地講述完自己的故事后，壓力竟神奇地消失了，取而代之的是愉悅和放松，這讓他更加意識到分享正是緩解壓力的有效途徑之一。

之后，宋老師教大家做了一套有趣又輕松的健身操。這套健身操不僅能緩解身體的疲憊，還能讓浮躁的內(nèi)心平靜下來。對于每天經(jīng)歷高強度學習，身體疲勞又有些浮躁的同學來說，非常適合在課后等休息時間練習，為自己的心靈“減減壓”。

快樂的時光總是短暫的，在忙碌了一天的學習后，這節(jié)心理班會課無疑是一場及時雨，讓同學們疲憊的身心得到了很好的放松，學習的壓力也得到了有效的緩解。這節(jié)充滿意義的心理班會課，是宋老師送給同學們最好的禮物，讓大家能以更好的狀態(tài)迎接接下來的學習和挑戰(zhàn)。

有人說，世界上的痛苦20%來自客觀上的身體的病痛，而剩下的80%往往來自心理的認知。遇事不糾結(jié)于無意義的自擾，去掉繁瑣，不為其所累，腳踏實地專注于做事情本身，剩下的交由時光見證。

【撰稿：1072201姜予勛  指導老師：楊依希】